Главная5 советов → Что необходимо есть для укрепления иммунитета

Что необходимо есть для укрепления иммунитета

19 Авг 2016 | Автор: | Комментариев нет »

В наше время эпидемия гриппа уже не является поводом для паники. Однако во избежание болезни, всё же следует совершать некоторые действия. Если человек ведёт здоровый образ жизни, не курит, не употребляет спиртное, и после прихода с улицы моете руки с мылом, то уже делает достаточно для того, чтобы избежать заражения. Осталось лишь поправить свой ежедневный рацион приёма пищи.

Для того чтобы организм вырабатывал иммунитет необходимо правильно питаться. Ведь больше всего риску заболевания подвержены люди, которые питаются кое-как.

Что же нужно есть, чтобы не подхватить инфекцию и не заболеть простудой?

Кисломолочные продукты.

Все доступные кисломолочные продукты, в которых содержатся различные бифидобактерии. Поскольку они оказывают очень хорошее влияние на желудочно-кишечный тракт.

Различные виды бактерий укрепляют иммунную систему организма. Но также следует учитывать то, что кисломолочные продукты должны быть натуральными, без добавок. Иначе они не будут иметь смысла.

Зерновые каши.

Зерновые, вообще, считаются полезными сами по себе, ведь в них содержится не только достаточное количество углеводов, но и клетчатка. Они снабжают организм энергией и хорошо насыщают его. При этом способствуют похудению. Каждое утро стоит съедать хотя бы 40 грамм зерновой каши, для поддержания иммунитета и тонуса.

Чеснок.

Все прекрасно знают, насколько чеснок является целебным продуктом. Он имеет антиинфекционные свойства, что приходится очень кстати в период эпидемий и заболеваний.

Морепродукты.

В морепродуктах содержится такой микроэлемент, который помогает человеческому организму вырабатывать белки. Эти белки имеют антивирусный эффект. Если человек не пристрастен к морепродуктам, то не стоит отчаиваться. В качестве замены прекрасно подойдёт рыба. В случае с вегетарианцами хорошо подойдут грибы.

Бульон.

Куриный бульон всегда считался отличным лекарством от болезней. А если в него ещё и добавить различные кусочки овощей, чеснок и зелень, то состояние и вправду улучшится.

Чай.

Зелёный и чёрный сорта чая обладают антивирусными полезными свойствам. Чай можно купить в любом продуктовом магазине, так как он доступен всем.

Говядина.

Недостаток железа часто снижает общий уровень иммунитета в организме. Вегетарианцы особенно подвержены этому. Если люди не употребляют в пищу мясо, то отличной заменой им станут бобовые, семечки и прочие подобные продукты.

Тыква.

Тыква (так же как и морковь) очень богата на бета-каротин. У людей, употребляющих в пищу тыкву, всегда чистая здоровая кожа и прекрасный иммунитет. Ведь тыква прекрасно борется с бактериями и в полной мере защищает организм от всевозможных инфекций.

Полезные статьи:

1. Молочница: http://www.doctorjohn.ru/3509/molochnica-candidiasis/

2. Пневмония: http://www.doctorjohn.ru/5578/pneumonia/

Это интересно!

загрузка...
Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
http://5sovetov.ru/all